http://www.similarcolours.com/ ja Copyright 2008 Sat, 07 Jul 2012 13:45:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification
性別や年齢により大きな違いがありますが、その他にも、人種や生活環境、体格によっても違いがあります。

基礎代謝は、熱い時よりも、寒い時の方が高い傾向があります。

ですから、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけです。

また、日本では四季の変化がありますが、熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高いのです。

熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、それほど体重は減っていなかったことってありませんか？一方、寒い冬になって食べる量が増えても、それほど体重は増えてないこともありますよね。

これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。

気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がります。

ダイエットを考えている人は、冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝が上がることが期待できますよ。

体格による違いもあります。

日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費して体温を保とうとします。

それに対し、動くのが好きではなく筋肉が少ない人は、基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。

冬になると太りやすい、という人は、基礎代謝が少ない場合が多いのです。

体を動かしやすい秋に筋肉量を増やしておき、冬に備えて太りにくい体にしておきましょう。

【注目情報】

乳がん
簡便な乳がん検診方法は、自己検診です。触診による異物の発見は、早期検診の基本ともいえます。自分で毎日でも出来る手軽さは、他の検診方法にはない利点ですが、微細な乳がんの発見には、長年の経験が必要です。早期乳がんを見逃す可能性が高く、他の検診方法との併用が求められます。

歩行器
ある程度自力歩行が可能な人には固定型よりも有輪タイプの方が向いているでしょうし、やっと立てる状態ならば固定型のほうがいいでしょう。機能回復の見込みも見越した上で、最適の歩行器を選ばなければならないのです。

メンタルヘルス-
メンタルヘルスとは「心の健康」という意味です。成果主義の導入や人員削減による労働負担など、職場における労働者の負担は益々多くなり、ストレスも年々増加してきています。それに伴い、心の病が原因による休職や離職も増加し大きな問題となっています。

ガングリオン治療
ガングリオンの治療には、たいていの場合、注射でガングリオン内のゼリー状の液体を吸い出すという方法がとられます。他にも圧迫してガングリオン自体を潰してしまうという方法もあります。しかしこれらの方法ではガングリオンの根がとれず、再発する可能性が高いといわれています。

ムコ多糖症
ムコ多糖症は、ほんの数年前まで治療方法として唯一有効だったのは骨髄移植手術だけでした。しかしこの骨髄移植は拒絶反応という副作用をともなうためやっとの思いで手術を受けたにもかかわらず、治療経過中に亡くなってしまう患者さんも少なからずいたようです。しかし最近になって欧米では安全な治療法が開発されたようです。

グルコサミン
グルコサミンを摂取することによって、階段や坂道も気にならない、頑丈で健康な体を日常から意識していくことで、老化防止効果を期待して、体力の衰えを事前に予防できる。グルコサミンはそんな優れものですね。グルコサミンは、食物には微量しか含まれていないため、食べ物からだけでは十分な量を摂取することはできないのです。そんな時には、グルコサミンのサプリメントや健康食品で関節の健康を守りたいものです。また、グルコサミンは単独で摂取するよりも、コンドロイチンを同時に摂取したほうが相乗効果が高まると言われています。まさに、グルコサミンとコンドロイチンはベストパートナー名のです。

]]> http://www.similarcolours.com/20120707.html http://www.similarcolours.com/20120707.html 基礎代謝 Sat, 07 Jul 2012 13:45:34 +0900
基礎代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができますが、この基礎代謝量には個人差があります。

まず性別により大きな違いがあります。

女性には妊娠、出産という特別な仕事がありますね。

この大切な仕事のために、男性よりも女性の方が基礎代謝量が低く、少ないエネルギーで生命維持をすることができます。

一般的な数値は、成人した男性は１日当たり約1200～1600kcal、女性では約1000kcal～1300kcalです。

年齢によっても大きな違いがあります。

20歳前の成長期が最も高く、平均値では男性が１日当たり1500kcal、女性では1200kcalになります。

成長期後は次第に減っていき、40才前後で、男性では1450kcal、女性は1150kcalになります。

50才前後になるとさらに減少し、男性では1400kcal、女性は1100kcalにまで下がります。

食事量は変わっていないのに、年を重ねるごとに太りだした・・という人もいるかと思いますが、これは基礎代謝量の変化によるものです。

基礎代謝量が減ることにより、日常生活の中では少ないエネルギーしか必要としなくなります。

その結果、若い時と同じだけの量を食べていると、どんどん体の中に蓄積されていってしまうというわけなのです。

カロリー摂取過多の状態にならないよう、摂取カロリーを調整したり、基礎代謝アップを心がけたりする必要があります。

【注目情報】

ノロウイルス
潜伏期間（感染してから症状が出るまでの時間）は２４～４８時間で、主な症状は吐き気・嘔吐で始まることが多く下痢、腹痛を伴う、事もおおいですが発熱は軽度ですが発症初日は症状が重いです。通常、これらの症状が１～3日続いた後、重症化するものは少なくて治り、後遺症もありません。適切な対処を行ってさえいれば、普通は死亡することはまずありません。ノロウイルスは下痢等の症状が改善した後も１週間程度（中には１ヵ月程度）ふん便中に排泄され続けるといわれています。また、感染しても症状が出ない場合や軽い風邪のような症状の場合もあります。この場合でも、ウイルスを排出していることが有ると言われています。

乳がん
乳がんの早期発見のために、乳がん検診の必要性が叫ばれている反面、高度医療の担い手である、検査技師や専門医の不足が問題となっています。折角、最新のマンモグラフィや超音波検査を行っても、検査結果を分析できる専門医がいなければ、乳がん検診の意味をなしません。

脳の病気
色々と脳の病気がありますが、脳梗塞は血管の詰まり方により脳血栓症、脳塞栓症の２種類に分類できます。脳血栓症は、脳の動脈が動脈硬化などによって細くなり詰まってしまう病気です。高齢者に多く比較的ゆっくりと発症します。意識を失うことは少なく、足のしびれや感覚障害、運動障害、呂律が回りにくい、あるいは食べ物や水が口からこぼれるなどの症状が出ます。

健康運動指導士
健康運動指導士の資格制度は、昭和６３年（１９９７年）に厚生大臣の認定事業として進められてきたもので、国民が健やかな生活を送るために適正な運動プログラムを作成・支援できる人材を育てる制度です。最近では、メタボリックシンドロームから国民を救う資格として注目を集めています。

エコノミークラス症候群
原因は、下肢や上腕その他の静脈に血栓が生ずるためで、この血栓が血液とともに肺へ流れ、肺動脈が詰まると酸素の供給が低下し呼吸困難になります。エコノミークラス症候群で血栓が生ずるのは、運動や水分不足による血流のうっ滞が主な要因で、高血圧や血栓症などの人に多く見られます。

ナルコレプシー
ナルコレプシーは、別名、居眠り病と呼ばれ、前の晩に良く眠っているのに、昼間に強い眠気がおこる状態が長く続きます。症状は一生涯続きますが、症状のすべてがあらわれるのはナルコプレシー患者の10％です。その場合2つないし、3つくらいの症状があらわれます。]]> http://www.similarcolours.com/20120706.html http://www.similarcolours.com/20120706.html 基礎代謝 Fri, 06 Jul 2012 13:44:24 +0900
ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。

基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。

快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。

１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。

これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。

エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。

特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。

ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。

１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。

ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。

基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。

ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。

【注目情報】

生活習慣病
生活習慣病の中心には、国民死亡統計の上位を占めるがん、心臓病、脳卒中（脳血管疾患）疾患などがあります。生活習慣病は、よい食生活（健康によい食物を適量にまんべんなく摂取し、摂取エネルギー量を制限し、健康に望ましくない食塩や脂肪また嗜好品などをなるべく減らす）や適当な運動（からだにまんべんなく刺激を与え、過度の負担にならない全身運動を一定時間続ける）など望ましい生活習慣を身につけることによって予防できるのが特徴です。一次予防のためにも生活習慣の改善が望まれます。

肥満外来
食べ物や生活の欧米化にともない、多くの日本人の体型に影響がでるようになりました。日本人の魚離れが進み、オイリーで高カロリーな食事を好む人が増えています。その結果もたらされた肥満化。多くの人が肥満で悩むようになりました。そして、肥満外来に訪れる人も増えています。

健康と睡眠
快適な目覚めを促すには、1時間半～2時間を1セットとする睡眠のサイクルの終わりに目覚めることが基本になります。快適な目覚めは健康のために良い睡眠が取れていることの大事な条件ですので、まず自分の睡眠の1サイクルの時間を知ることが大切になります。そして昔から言われているように夜は早めに寝て朝は早めに起きるということも、人の生理的な条件が変わっていないのですから、現在でも健康のための睡眠には重要な要素と言えるでしょう。

健康ランド-
健康ランドの魅力はなんといっても手軽に温泉や旅館やホテルのような機能にあふれる風呂が楽しめると言うところではないでしょうか。大きなお風呂はもとより、サウナや打たせ湯、ジェットや露天風呂、あるいは温泉水を使用したりなどなど、また、お風呂に留まらず料理や、宴会、催しものの開催などそれぞれの健康ランド、それぞれの地方の特色を生かしたアイデアがうかがわれるようです。各健康ランドのサービスに触れるために健康ランドのハシゴなんて方もいられるくらいです。奥が深いですよね。

うるウォーター
うるウォーターに含まれている食物繊の難消化性デキストリンは、食べ物や飲み物の摂取により増加するグルコースの吸収を抑えます。この結果、血中にグルコースが入りにくくなり、血糖値の上昇をおだやかにすることができます。

ガングリオン治療
ガングリオン治療は、悪性腫瘍ではないので、基本的にあまり行われていません。しかし、神経を圧迫し痛みを伴ったり、女性に多い腫瘍なので、見た目が気になる場合には治療を行うこともあります。原因がはっきりとは解明されていないので、治療は対処療法が中心となります。]]> http://www.similarcolours.com/20120705.html http://www.similarcolours.com/20120705.html 基礎代謝の知識 Thu, 05 Jul 2012 13:43:06 +0900
私達の体で消費されるエネルギーの大半を占めている基礎代謝量は、人によって様々です。

性別や年齢、体格、人種によっても違いますが、その他にも基礎代謝量に影響のあることがいくつかあります。

栄養状態によっても違いがあります。

栄養状態が悪い人は、たんぱく質の合成が低下するためにエネルギー消費が抑制されてしまうのです。

食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは基礎代謝量が10％～30％低下していると言われています。

痩せるためのダイエットも、無理をすると逆に痩せにくい体を作ってしまうというわけなのです。

風邪などのために発熱し、体温が高い時にも基礎代謝は高くなります。

体温が１℃上昇すると、基礎代謝は13％増加します。

基礎代謝を調節するのは甲状腺ホルモンですが、このホルモンの分泌が多くなるバセドウ病などでは、通常の２倍にもなることがあります。

女性の場合、月経により基礎代謝量が変化します。

月経中は最低値になり、その後、次第に増加していき、月経が始まる２、３日前には基礎代謝量は最高になります。

ダイエットを考えている女性は、基礎代謝が高い月経が始まる直前がポイントです。

この時期に活動エネルギーを増やせば、より効果的にダイエットができるというわけですね。

妊娠によっても基礎代謝量は変化します。

妊娠４ヶ月目までは変化は見られませんが、胎児が大きくなるにつれて増加して、妊娠後期には、約20％増加します。

【注目情報】

手しびれ
手根管症候群は、原因が明らかでなく、症状が軽い場合は保存的治療を行います。手首をサポーターなどで固定したり、症状に応じて、消炎鎮痛薬を飲んだり、ステロイドを手根管に注射したりします。それでも、改善しない場合や、親指のつけ根の筋肉に萎縮がみられ、筋力が落ちた場合には手術になります。手術は、手首の手のひら側を切開して神経の圧迫を除く方法が一般的です。内視鏡を用いた手術を行う病院もあります。

ムコ多糖症
ムコ多糖症は、ほんの数年前まで治療方法として唯一有効だったのは骨髄移植手術だけでした。しかしこの骨髄移植は拒絶反応という副作用をともなうためやっとの思いで手術を受けたにもかかわらず、治療経過中に亡くなってしまう患者さんも少なからずいたようです。しかし最近になって欧米では安全な治療法が開発されたようです。

足裏マッサージ-
足裏マッサージは、短時間で効果が実感できる施術です。最近では、お店も街のさまざまなところで見かけるようになりました。多忙なOLやサラリーマンがちょっと仕事帰りに、また、買い物途中の主婦が気軽に利用することができるということで、人気を集めているようです。

魚の目
魚の目の場合、皮膚科での主な治療は、厚くなった角質を削り、硬い芯を除去することです。魚の目の状態によっては、スピール膏を魚の目に合わせて数日間貼って、硬い角質を軟らかくしてから削る場合もあります。また、魚の目の痛みを和らげるために、ドラッグストアなどでフットケア製品として市販されている、ドーナツ状の「フットパッド」を使用して見てください。

脳の病気
脳の病気を気にしたことがありますか。人間にとって重要な働きをしている脳ですが、ほかの臓器と同じように厄介な病気になることもあります。脳の病気の主なものには、脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血、脳腫瘍、パーキンソン病、アルツハイマー病、髄膜炎、多発性硬化症、ギランバレー症候群などがあります。

フコイダン-
シーフコイダンとは何でしょうか？シーフコイダンは、もずくからとった超低分子のものを指し、副作用のない安全な天然素材であることや、９種類の必須アミノ酸やビタミン、ミネラルを多く含むことなど良質なフコイダンとして注目されています。シーフコイダンのヌルヌル物質は、胃の粘膜と同じ状態になるので、胃の粘膜と同化しやすく、より吸収されやすいのが特徴です。

ナルコレプシー
ナルコレプシーは、突然強烈な眠気(睡眠発作)に襲われ、時と場所に関係なく居眠りを何回も繰り返す疾患です。ナルコプレシーの症状のうち、複数の症状があらわれるのは患者さんの１割程です。大抵は、2つの症状ないし、3つくらいの症状があらわれます。その症状とは、

耳鳴り
耳鳴の多くはその成因が明らかではありません。従って、いまだに耳鳴に対する特効治療はありません。いずれの医療施設でも、様々な治療を試してそれぞれの患者さんに最も適した治療をみつけていく、といった方法をとっているのが現状です。最も一般的な治療法はやはり内服薬ですが、その種類も様々です。その他注射による治療、薬剤を中耳に注入する、内耳に対する電気刺激療法などがあります。これらの治療法は耳鳴りを完全に消そうとするのではなく、症状をやわらげ、日常生活に支障がでないようにする治療法になります。現在では耳鳴りを完全に治療することは難しいのです。　

魚の目
魚の目を予防するためにまず大切なことは、足に合った靴を選ぶことです。足にかかる圧力や負担を減らすことが魚の目の予防につながります。靴は横幅や指先などが窮屈に感じないものを選ぶことです。高いヒールの靴は足先、指先に圧力がかかってしまうので、中敷を敷いて保護しましょう。また、足の裏のアーチを取り戻すことで、魚の目の予防に役立つといわれます。タオルを足の指で手繰り寄せるなどの運動が効果的です。

健康と睡眠
標準的には、1時間半～2時間が睡眠の1サイクルですので、自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知り、その2～4倍の時間の睡眠を取ることが快適な目覚めと健康に良い睡眠のためには非常に大事になります。また人間の生理的な条件は大昔から変わっていませんので、早寝早起きという昔ながらの健康のための睡眠の格言は守った方が良いでしょう。

フコイダン-
フコイダンを一躍有名にしたのがフコイダンが持っているアポトーシス（自然死）という作用です。アポトーシスとは、正常な細胞が持っている細胞自滅システムのことをいいます。正常な細胞は、寿命やその前でも異常が現れたりすると自滅のスイッチが入って、自から消滅していきます。ガン細胞は、この自滅スイッチが作動しないで増殖を繰り返してしまいます。フコイダンは体に入ると、すばやくガン細胞のもとにだどりつき、ガン細胞膜にある自滅スイッチを押し、DNAが破壊されるのです。

ガングリオン治療
ガングリオン治療で最近注目を浴びているのが、低出力半導体レーザーでレーザー光を患部にあて、完治を目指す方法です。この方法はほぼ毎日、1～2ヶ月に渡っての通院が必要となりますが、再発の可能性は他と比べるとかなり低く、手術のように傷ができないことから人気のようです。]]> http://www.similarcolours.com/20080707.html http://www.similarcolours.com/20080707.html 基礎代謝 Mon, 07 Jul 2008 13:46:44 +0900