「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますよね。
ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。
基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。
快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。
１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。
これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。
特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。
１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。
ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。
基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。
ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。
【注目情報】
生活習慣病
生活習慣病の中心には、国民死亡統計の上位を占めるがん、心臓病、脳卒中（脳血管疾患）疾患などがあります。生活習慣病は、よい食生活（健康によい食物を適量にまんべんなく摂取し、摂取エネルギー量を制限し、健康に望ましくない食塩や脂肪また嗜好品などをなるべく減らす）や適当な運動（からだにまんべんなく刺激を与え、過度の負担にならない全身運動を一定時間続ける）など望ましい生活習慣を身につけることによって予防できるのが特徴です。一次予防のためにも生活習慣の改善が望まれます。
肥満外来
食べ物や生活の欧米化にともない、多くの日本人の体型に影響がでるようになりました。日本人の魚離れが進み、オイリーで高カロリーな食事を好む人が増えています。その結果もたらされた肥満化。多くの人が肥満で悩むようになりました。そして、肥満外来に訪れる人も増えています。
健康と睡眠
快適な目覚めを促すには、1時間半～2時間を1セットとする睡眠のサイクルの終わりに目覚めることが基本になります。快適な目覚めは健康のために良い睡眠が取れていることの大事な条件ですので、まず自分の睡眠の1サイクルの時間を知ることが大切になります。そして昔から言われているように夜は早めに寝て朝は早めに起きるということも、人の生理的な条件が変わっていないのですから、現在でも健康のための睡眠には重要な要素と言えるでしょう。
健康ランド-
健康ランドの魅力はなんといっても手軽に温泉や旅館やホテルのような機能にあふれる風呂が楽しめると言うところではないでしょうか。大きなお風呂はもとより、サウナや打たせ湯、ジェットや露天風呂、あるいは温泉水を使用したりなどなど、また、お風呂に留まらず料理や、宴会、催しものの開催などそれぞれの健康ランド、それぞれの地方の特色を生かしたアイデアがうかがわれるようです。各健康ランドのサービスに触れるために健康ランドのハシゴなんて方もいられるくらいです。奥が深いですよね。
うるウォーター
うるウォーターに含まれている食物繊の難消化性デキストリンは、食べ物や飲み物の摂取により増加するグルコースの吸収を抑えます。この結果、血中にグルコースが入りにくくなり、血糖値の上昇をおだやかにすることができます。
ガングリオン治療
ガングリオン治療は、悪性腫瘍ではないので、基本的にあまり行われていません。しかし、神経を圧迫し痛みを伴ったり、女性に多い腫瘍なので、見た目が気になる場合には治療を行うこともあります。原因がはっきりとは解明されていないので、治療は対処療法が中心となります。
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