安静にしている時に消費される基礎代謝量。
私達の体で消費されるエネルギーの大半を占めている基礎代謝量は、人によって様々です。
性別や年齢、体格、人種によっても違いますが、その他にも基礎代謝量に影響のあることがいくつかあります。
栄養状態によっても違いがあります。
栄養状態が悪い人は、たんぱく質の合成が低下するためにエネルギー消費が抑制されてしまうのです。
食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは基礎代謝量が10％～30％低下していると言われています。
痩せるためのダイエットも、無理をすると逆に痩せにくい体を作ってしまうというわけなのです。
風邪などのために発熱し、体温が高い時にも基礎代謝は高くなります。
体温が１℃上昇すると、基礎代謝は13％増加します。
基礎代謝を調節するのは甲状腺ホルモンですが、このホルモンの分泌が多くなるバセドウ病などでは、通常の２倍にもなることがあります。
女性の場合、月経により基礎代謝量が変化します。
月経中は最低値になり、その後、次第に増加していき、月経が始まる２、３日前には基礎代謝量は最高になります。
ダイエットを考えている女性は、基礎代謝が高い月経が始まる直前がポイントです。
この時期に活動エネルギーを増やせば、より効果的にダイエットができるというわけですね。
妊娠によっても基礎代謝量は変化します。
妊娠４ヶ月目までは変化は見られませんが、胎児が大きくなるにつれて増加して、妊娠後期には、約20％増加します。
【注目情報】
手しびれ
手根管症候群は、原因が明らかでなく、症状が軽い場合は保存的治療を行います。手首をサポーターなどで固定したり、症状に応じて、消炎鎮痛薬を飲んだり、ステロイドを手根管に注射したりします。それでも、改善しない場合や、親指のつけ根の筋肉に萎縮がみられ、筋力が落ちた場合には手術になります。手術は、手首の手のひら側を切開して神経の圧迫を除く方法が一般的です。内視鏡を用いた手術を行う病院もあります。
ムコ多糖症
ムコ多糖症は、ほんの数年前まで治療方法として唯一有効だったのは骨髄移植手術だけでした。しかしこの骨髄移植は拒絶反応という副作用をともなうためやっとの思いで手術を受けたにもかかわらず、治療経過中に亡くなってしまう患者さんも少なからずいたようです。しかし最近になって欧米では安全な治療法が開発されたようです。
足裏マッサージ-
足裏マッサージは、短時間で効果が実感できる施術です。最近では、お店も街のさまざまなところで見かけるようになりました。多忙なOLやサラリーマンがちょっと仕事帰りに、また、買い物途中の主婦が気軽に利用することができるということで、人気を集めているようです。
魚の目
魚の目の場合、皮膚科での主な治療は、厚くなった角質を削り、硬い芯を除去することです。魚の目の状態によっては、スピール膏を魚の目に合わせて数日間貼って、硬い角質を軟らかくしてから削る場合もあります。また、魚の目の痛みを和らげるために、ドラッグストアなどでフットケア製品として市販されている、ドーナツ状の「フットパッド」を使用して見てください。
脳の病気
脳の病気を気にしたことがありますか。人間にとって重要な働きをしている脳ですが、ほかの臓器と同じように厄介な病気になることもあります。脳の病気の主なものには、脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血、脳腫瘍、パーキンソン病、アルツハイマー病、髄膜炎、多発性硬化症、ギランバレー症候群などがあります。
フコイダン-
シーフコイダンとは何でしょうか？シーフコイダンは、もずくからとった超低分子のものを指し、副作用のない安全な天然素材であることや、９種類の必須アミノ酸やビタミン、ミネラルを多く含むことなど良質なフコイダンとして注目されています。シーフコイダンのヌルヌル物質は、胃の粘膜と同じ状態になるので、胃の粘膜と同化しやすく、より吸収されやすいのが特徴です。
ナルコレプシー
ナルコレプシーは、突然強烈な眠気(睡眠発作)に襲われ、時と場所に関係なく居眠りを何回も繰り返す疾患です。ナルコプレシーの症状のうち、複数の症状があらわれるのは患者さんの１割程です。大抵は、2つの症状ないし、3つくらいの症状があらわれます。その症状とは、
耳鳴り
耳鳴の多くはその成因が明らかではありません。従って、いまだに耳鳴に対する特効治療はありません。いずれの医療施設でも、様々な治療を試してそれぞれの患者さんに最も適した治療をみつけていく、といった方法をとっているのが現状です。最も一般的な治療法はやはり内服薬ですが、その種類も様々です。その他注射による治療、薬剤を中耳に注入する、内耳に対する電気刺激療法などがあります。これらの治療法は耳鳴りを完全に消そうとするのではなく、症状をやわらげ、日常生活に支障がでないようにする治療法になります。現在では耳鳴りを完全に治療することは難しいのです。
魚の目
魚の目を予防するためにまず大切なことは、足に合った靴を選ぶことです。足にかかる圧力や負担を減らすことが魚の目の予防につながります。靴は横幅や指先などが窮屈に感じないものを選ぶことです。高いヒールの靴は足先、指先に圧力がかかってしまうので、中敷を敷いて保護しましょう。また、足の裏のアーチを取り戻すことで、魚の目の予防に役立つといわれます。タオルを足の指で手繰り寄せるなどの運動が効果的です。
健康と睡眠
標準的には、1時間半～2時間が睡眠の1サイクルですので、自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知り、その2～4倍の時間の睡眠を取ることが快適な目覚めと健康に良い睡眠のためには非常に大事になります。また人間の生理的な条件は大昔から変わっていませんので、早寝早起きという昔ながらの健康のための睡眠の格言は守った方が良いでしょう。
フコイダン-
フコイダンを一躍有名にしたのがフコイダンが持っているアポトーシス（自然死）という作用です。アポトーシスとは、正常な細胞が持っている細胞自滅システムのことをいいます。正常な細胞は、寿命やその前でも異常が現れたりすると自滅のスイッチが入って、自から消滅していきます。ガン細胞は、この自滅スイッチが作動しないで増殖を繰り返してしまいます。フコイダンは体に入ると、すばやくガン細胞のもとにだどりつき、ガン細胞膜にある自滅スイッチを押し、DNAが破壊されるのです。
ガングリオン治療
ガングリオン治療で最近注目を浴びているのが、低出力半導体レーザーでレーザー光を患部にあて、完治を目指す方法です。この方法はほぼ毎日、1～2ヶ月に渡っての通院が必要となりますが、再発の可能性は他と比べるとかなり低く、手術のように傷ができないことから人気のようです。
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